تی آر ایکس به تنهایی برای لاغری جواب نمی دهد

TRX-picعضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به کسانی که قصد کاهش وزن با ورزش TRX را دارند توصیه کرد، حتما این ورزش را در ترکیب با یک فعالیت هوازی انجام دهند.

دکتر زهرا علیزاده، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه تی آر ایکس در گروه ورزش های قدرتی طبقه بندی می شود، گفت: «در ورزش تی آر ایکس ما از یک سری تسمه و بندهای ویژه استفاده می کنیم و از نیروی وزن بدن برای انجام حرکات ورزشی کمک گرفته می شود.»

وی ادامه داد: کسانی که به ورزش تی آر ایکس می پردازند معمولا بدن انعطاف پذیری نسبت به سایرین دارند و به تعادل بهتری هم در حرکات شان می رسند.»

علیزاده افزود: استفاده از وزن بدن در این ورزش یکی از مزیت های آن است که خطر کمتری را از نظر آسیب های ورزشی متوجه ورزشکار می کند چون ما در اینجا فقط با همین نیروی وزن بدن طرف هستیم نه دمبل و وزنه و… . هر چند که مطالعاتی که در طی سال های اخیر در مورد اثربخشی این ورزش انجام شده حاکی از کارایی بالای تی آر ایکس در افزایش قدرت عضلانی و حجم ماهیچه های فرد دارد که می تواند با اثر ورزش با دمبل و… رقابت کند.»

او در پایان تصریح کرد: «کسانی که به ورزش تی آر ایکس می پردازند باید در بخش مرکزی بدن شان یعنی کمر و شکم از قدرت عضلانی خوبی برخوردار باشند و در صورتی که قصد کاهش وزن دارند حتما یک سری تمرینات هوازی را نیز در برنامه ورزش روزانه شان بگنجانند چون تی آر ایکس به خودی خود به عنوان یک ورزش هوازی مطرح نیست.»

منبع: سلامانه