قبل از ورزش بخوانید…

benefits-of-walking-physical-activity-daily-exercise-routine-workout-plans

در صورت داشتن چه علایمی، قبل از شروع ورزش باید با پزشک متخصص مشورت کنید؟

اگر پاسخ یکی از سؤالات زیر مثبت است، قبل از شروع ورزش با پزشک متخصص مشورت نمایید:

 

 

۱) آیا سابقه بیماری قلبی دارید؟

۲) آیا سابقه بیماری ریوی یا تنفسی دارید؟

۳) آیا سابقه بیماری دیابت یا تیروئید دارید؟

۴) آیا هنگام فعالیت فیزیکی دچار درد یا احساس فشار و ناراحتی در قفسه سینه یا بازوها می شوید؟

۵) آیا در حالت استراحت یا با انجام فعالیت فیزیکی سبک احساس تنگی نفس می کنید؟

۶) آیا در حین فعالیت فیزیکی دچار سرگیجه یا سیاهی رفتن چشم ها می شوید؟

۷) آیا در حین انجام فعالیت فیزیکی دچار طپش قلب غیر طبیعی می شوید؟

۸) آیا با انجام فعالیت فیزیکی سبک احساس خستگی و ضعف غیر طبیعی می کنید؟

۹) آیا سابقه تورم در اندام های تحتانی دارید؟

۱۰) آیا حین راه رفتن و فعالیت، دچار لنگیدن می شوید؟

۱۱) آیا تابه حال در معاینات پزشکی به شما گفته شده است که صدای غیر طبیعی در قلبتان شنیده می شود؟

۱۲) آیا مشکلی در عضلات و مفاصل خود (مثلاً درد یا محدودیت حرکت در شانه،کمر یا زانو) دارید؟

۱۳) آیا باردار هستید؟

اگر پاسخ ۲ مورد از موارد زیر مثبت است، قبل از شروع ورزش با پزشک متخصص مشورت نمایید:

۱) زنی هستم با سن ۴۵ سال یا بالاتر (یا مردی هستم با سن ۵۵ سال یا بالاتر):

۲) یکی از افراد درجه اول خانواده ام (مادر،خواهر،پدر یا برادر) مبتلا به بیماری قلبی بوده است:

۳) سابقه مصرف سیگار دارم:

۴) سابقه فشار خون بالا یا مصرف داروی ضد فشار خون دارم:

۵) سابقه چربی خون بالا یا مصرف داروی پایین آورنده چربی خون دارم:

۶) در آزمایشاتی که انجام داده ام قند خون ناشتایم غیر طبیعی گزارش شده است (یا تابه حال آزمایش قند خون نداده ام):

۷) چاق هستم (می توانید از نرم افزار سایت برای بررسی چاقی خود استفاده کنید):

۸) زندگی کم تحرکی دارم و ورزش نمی کنم: