کوچک کردن شکم !

Abdomen

در ادامه ی این مطلب طی یک ویدئوی آموزشی با تمرینات ورزشی مناسب جهت کوچک کردن شکم ، آشنا می شویم.

.

.

.

.

در این ویدئوی آموزشی می توانید با اولین قدم ها جهت کوچک کردن شکم آشنا شوید:

 

http://www.aparat.com/v/kfCTh

 


در صورت داشتن چه علایمی ، قبل از شروع ورزش شکم باید با پزشک متخصص مشورت کنید؟

اگر پاسخ یکی از سؤالات زیر مثبت است، قبل از شروع ورزش شکم با پزشک متخصص مشورت نمایید:

  • ۱) آیا سابقه بیماری قلبی دارید؟
  • ۲) آیا سابقه بیماری ریوی یا تنفسی دارید؟
  • ۳) آیا سابقه بیماری دیابت یا تیروئید دارید؟
  • ۴) آیا هنگام فعالیت فیزیکی دچار درد یا احساس فشار و ناراحتی در قفسه سینه یا بازوها می­شوید؟
  • ۵) آیا در حالت استراحت یا با انجام فعالیت فیزیکی سبک احساس تنگی نفس می­کنید؟
  • ۶) آیا در حین فعالیت فیزیکی دچار سرگیجه یا سیاهی رفتن چشم­ها می­شوید؟
  • ۷) آیا در حین انجام فعالیت فیزیکی دچار طپش قلب غیر طبیعی می­شوید؟
  • ۸) آیا با انجام فعالیت فیزیکی سبک احساس خستگی و ضعف غیر طبیعی می­کنید؟
  • ۹) آیا سابقه تورم در اندام­های تحتانی دارید؟
  • ۱۰) آیا حین راه رفتن و فعالیت، دچار لنگیدن می­شوید؟
  • ۱۱) آیا تابه­ حال در معاینات پزشکی به شما گفته شده است که صدای غیر طبیعی در قلبتان شنیده می­شود؟
  • ۱۲) آیا مشکلی در عضلات و مفاصل خود (مثلاً درد یا محدودیت حرکت در شانه،کمر یا زانو) دارید؟
  • ۱۳) آیا باردار هستید؟

همچنین اگر پاسخ ۲ مورد از موارد زیر مثبت است، قبل از شروع ورزش جهت کوچک کردن شکم با پزشک متخصص مشورت نمایید:

  • ۱) زنی هستم با سن ۴۵ سال یا بالاتر (یا مردی هستم با سن ۵۵ سال یا بالاتر)
  • ۲) یکی از افراد درجه اول خانواده ­ام (مادر،خواهر،پدر یا برادر) مبتلا به بیماری قلبی بوده است.
  • ۳) سابقه مصرف سیگار دارم.
  • ۴) سابقه فشار خون بالا یا مصرف داروی ضد فشار خون دارم.
  • ۵) سابقه چربی خون بالا یا مصرف داروی پایین آورنده چربی خون دارم.
  • ۶) در آزمایشاتی که انجام داده ام قند خون ناشتایم غیر طبیعی گزارش شده است (یا تابه­ حال آزمایش قند خون نداده­ام).
  • ۷) زندگی کم­ تحرکی دارم و ورزش نمی­کنم.
  • ۸) چاق هستم (می­توانید از نرم افزار زیر برای بررسی چاقی و محاسبه اضافه وزن خود استفاده کنید)

کوچک کردن شکم به سادگی با ورزش های شکم و رژیم غذایی علمی امکان پذیر است و در کمترین زمان ممکن می توان بدون وارد نمودن آسیب های جدی به بدن تنها با تکیه بر روش های علمی و متخصصانی که در این زمینه فعالیت می نمایند، شکم و پهلوها را کوچک نمود!