نورورز بدون درد!
ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که زندگی بی تحرکی دارند در نتیجه آخر سال فعالیتهای سنگین و انجام کارهای فشرده شما را خسته و ناتوان میکند. اگر سال های قبل تعطیلات نوروز را با درد کمر و شانه به دنبال خانه تکانی گذرانده اید… اگر هنوز خانه تکانی را تمام نکرده اید،۵ توصیه زیر را رعایت کنید:
- در شروع روز تمرینات کششی انجام دهید. نمونه تمرینات کششی در سایت آمده است. تمرینات کششی عضلات شما را گرم و آماده میکند و فعالیتهای بدنی را با احساس راحتی بیشتری انجام خواهید داد.
- از ماندن در یک موقعیت به صورت طولانی پرهیز کنید. به عنوان مثال اگر قصد دارید پردهها را نصب کنید یا شیشه ها را پاک کنید، مابین کار هر چند دقیقه، دست و گردن را به وضعیت عادی برگردانید تا کشش طولانی در عضلات و تاندون ها باعث ایجاد گرفتگی و درد آخر شب نشود.
- در طول روز و حین فعالیت به طور مداوم آب و مایعات بنوشید. اگر بیماری خاصی از قبیل مشکلات قلبی یا سابقه سردرد ندارید، میتوانید به صورت محدود از نوشیدنیهای انرژی زا یا کافیین برای تجدید قوا استفاده کنید. کافیین علاوه بر اینکه باعث افزایش سطح انرژی در شما میشود، به چربی سوزی هم کمک میکند.
- در کنار غذای مناسب، سوپ مخلوط سبزیجات انتخاب بسیار مناسبی است. سبزیجات رادیکالهای سمی تولید شده ناشی از فعالیت سنگین را از بدن دفع میکند علاوه بر این روز خود را با دمنوش های آرامبخش پایان دهید.
- آخر شب نقاطی را که در عضلات دچار درد و گرفتگی شده اند، کشش داده و با یخ ماساژ دهید. یخ درد و التهاب را کاهش میدهد.
فراموش نکنید که اهداف واقع گرایانه برای روزهای آخر سال خود داشته باشید. اگر تمام سال به شیشه های منزل دست نزده اید، در عرض ۱۰ دقیقه نمیتوانید آنها را برق بیندازید و شب راحت و آسوده، بدون درد بخوابید.
