چرا چاقی بیماری کووید ۱۹ را خطرناکتر می کند؟

کووید 19 و چاقی چاقی و اضافه وزن افراد را در معرض خطر بیماری شدیدتر ناشی از کووید ۱۹ قرار می دهد و همچنین این افراد با احتمال بیشتری در بیمارستان بستری خواهند شد.

 چاقی باعث می شود که عملکرد ایمنی و سیستم دفاعی بدن مختل شود. ظرفیت ریه ها را کاهش می دهد و در مواقعی که درگیری ریه ناشی از این بیماری وجود دارد، وضعیت تنفسی را بدتر می کند و احتمال عوارض و مرگ و میر را بالاتر می برد.

 همچنین دیده شده، چاقی ممکن است پاسخ به واکسن را در برخی از بیماری ها مثل آنفولانزا یا هپاتیت کاهش دهد بنابراین این احتمال وجود دارد که در صورت انجام واکسیناسیون جهانی، افراد چاق پاسخ خوبی به این واکسن نداشته باشند.

برای کنترل وزن، رژیم غذایی سالم و ورزش را در دوران قرنطینه رعایت کنید.

در ادامه نمونه ورزش هایی را که می توانید در منزل انجام دهید، آمده است:

تمرینات شامل

تمرینات هوازی، مثل درجازدن و حرکات تکراری فعال مثل بالابردن زانو تا آرنج مقابل از روبرو یا پهلو،

تمرینات با کمک وزن بدن یا دمبل و کش جهت تقویت عضلات،

تمرینات کششی و در نهایت روش های آرام سازی می باشد.

Knee to elbow

Knee to elbow

Side knee lifts

Side knee lifts

Plank

Plank

Back extensions

Back extensions

Squats

Squats

Superman

Superman

Bridge

Bridge

Chair dips

Chair dips

Chest opener

Chest opener

Child’s pose

Child’s pose

Seated meditation

Seated meditation

 

Stay physically active during self-quarantine: WHO

https://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/publications-and-technical-guidance/noncommunicable-diseases/stay-physically-active-during-self-quarantine