یبوست – قسمت اول

یبوستیبوست یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که به دلیل حرکات کم و ناکافی روده ایجاد می­شود. یبوست بیشتر از آن که بیماری باشد، یک علامت است که باید جدی گرفته شده، علت زمینه‌ای آن مشخص شود.

در حال حاضر و بر اساس بررسی‌هایی که توسط موسسه ملی سلامت در آمریکا انجام شده، بیش از ۴ میلیون نفر در این کشور به نوعی با یبوست دست و پنجه نرم می‌کنند. اگرچه ممکن است سر و کله این بیماری در هر سن و سالی پیدا شود، اما به نظر می‌رسد که افراد بی‌تحرک بیشتر در معرض خطر یبوست قرار دارند.

دفع طبیعی؛ هر چند وقت یکبار؟

لابد شما هم کسانی را دیده‌اید که مدام از یبوست و سختی دفع گلایه دارند یا از ترس اینکه مبادا شکمشان خوب کار نکند، هر روز انواع و اقسام دم‌نوش‌های گیاهی را نوش جان می‌کنند. حال این سوال پیش می‌آید که اصلا دفع طبیعی چیست و هر کسی باید چند بار در روز یا هفته دفع داشته باشد تا اصطلاحا دچار یبوست نباشد؟ همه افراد چه جوان و چه میانسال یا سالمند اگر دفعشان سه بار در روز یا هر سه روز یکبار باشد، عادی تلقی می‌شود. در واقع نظم اجابت مزاج برای هر کس متفاوت است و برای برخی از افراد دفع طبیعی دو بار در روز است درحالیکه دیگری اگر سه بار در هفته دفع داشته باشد، وضعیتش عادی است.

اگر  احساس می‌کنید وضعیت اجابت مزاجتان به هم خورده به این سوالات پاسخ دهید:

  • آیا کمتر از سه بار در هفته دفع دارید؟
  • آیا معمولا موقع دفع دچار درد و ناراحتی می‌شوید؟
  • آیا مدفوعتان اغلب خشک و سفت است؟
  • آیا احساس می‌کنید دستگاه گوارشتان مسدود شده یا روده‌هایتان به طور کامل تخلیه نمی‌شود؟

اگر پاسخ شما به یک یا چند سوال مثبت باشد احتمالش هست که دچار یبوست شده باشید.

یبوست را از نشانه‌هایش بشناسید:

  • حرکات روده کم و ناقص
  • احساس درد یا فشار زمان دفع
  • درد و تورم شکم
  • ایجاد ترک یا شکاف در مقعد در هنگام زور زدن
  • وجود رگه‌های خون در مدفوع
  • کاهش یا از دست دادن اشتها

مستانه تابش، کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد حرکات اصلاحی