ﺑﺮﺍﻯ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﺍﺯ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺑﻪ ﻧﻜﺎﺕ ﺫﻳﻞ ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﺪ

رمضانﺳﺮﺩﺭﺩﻫﺎﻯ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻋﻤﺪﺗﺎً ﻧﺎﺷﻰ ﺍﺯ ﮔﺮﺳﻨﮕﻰ ﻭ ﺗﺸﻨﮕﻰ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺗﺎ ﺣﺪ ﺯﻳﺎﺩﻯ ﺑﺎ ﺍﺻﻼﺡ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﻳﻰ، ﻗﺎﺑﻞ ﭘﻴﺸﮕﻴﺮﻯ ﺍﺳﺖ. ﭘﻴﺶ ﺍﺯ ﻓﺮﺍﺭﺳﻴﺪﻥ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﺑﻪ ﭘﻴﺸﻮﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﻩ ﺑﺮﻭﻳﺪ، ﺣﺠﻢ ﻭﻋﺪﻩ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﺭﺍ ﻛﻢﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻇﻬﺮ ﺑﻪ ﺑﻌﺪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺗﻨﻘﻼﺕ ﻣﺼﺮﻓﻰ ﺭﺍ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﺮﺍﻳﻂ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻋﺎﺩﺕ ﺩﻫﻴﺪ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﻳﻦ، ﺣﺠﻢ ﻭ ﻏﻠﻈﺖ ﭼﺎﻯ ﻣﺼﺮﻓﻰ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺘﺪﺭﻳﺞ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﻫﻴﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﻳﻜﻰ ﺍﺯ ﺩﻻﻳﻞ ﻣﻬﻢ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﻓﺮﺩ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭ، ﻛﻢ ﺷﺪﻥ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺎﻳﻌﺎﺕ ﺣﺎﻭﻯ ﻛﺎﻓﺌﻴﻦ ﺍﺳﺖ. ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮ ﺭﺍ ﺣﺬﻑ ﻧﻜﻨﻴﺪ ﭼﻮﻥ ﭼﺸﻢ ﭘﻮﺷﻰ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺍﻳﻦ ﻭﻋﺪﻩ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺖ ﻛﺎﻟﺮﻯ ﺩﺭﻳﺎﻓﺘﻰ ﺑﺪﻥ، ﺩﺭ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﺑﺮﻭﺯ ﺿﻌﻒ، ﺧﺴﺘﮕﻰ ﻭ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﺑﺘﺪﺍﺋﻰ ﺭﻭﺯ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ.

ﺑﺮﺍﻯ ﭘﻴﺸﮕﺮﻯ ﺍﺯ ﺑﻮﻯ ﺑﺪ ﺩﻫﺎﻥ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻧﻜﺎﺕ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﺭﻋﺎﻳﺖ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ:

  • ﺭﻭﻯ ﺯﺑﺎﻥ ﺭﺍ ﺧﻮﺏ ﻣﺴﻮﺍﻙ ﺑﺰﻧﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﺎﻛﺘﺮﻯ ﻫﺎﻯ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﺑﻮﻯ ﺑﺪ ﭘﺎﻙ ﺷﻮﺩ.
  • ﻧﺦ ﺩﻧﺪﺍﻥ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﻜﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﺎﻗﻰ ﻣﺎﻧﺪﻩ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﻳﻰ ﺍﺯ ﻻﺑﻪ ﻻﻯ ﺩﻧﺪﺍﻥ ﻫﺎ ﺧﺎﺭﺝ ﺷﻮﺩ.
  • ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮ ﺍﺯ ﺳﻴﺮ ﻭ ﭘﻴﺎﺯ، ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﻳﻰ ﭘﺮﺍﺩﻭﻳﻪ، ﺳﻮﺳﻴﺲ ﻭ ﻛﺎﻟﺒﺎﺱ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﻜﻨﻴﺪ.
  •  ﻧﻌﻨﺎﻉ ﺑﺠﻮﻳﺪ ﻳﺎ ﻛﻤﻰ ﻋﺮﻕ ﻧﻌﻨﺎﻉ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ. ﻟﻴﻤﻮ ﺗﺮﺵ، ﺷﺮﺑﺖ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ، ﻣﺮﺯﻩ ﻭ ﺗﺮﺧﻮﻥ ﻫﻢ ﻫﻤﻴﻦ ﺗأﺛﻴﺮ ﺭﺍ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
  • ﺩﺭ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺗﺎ ﺳﺤﺮ ﺁﺏ ﻛﺎﻓﻰ ﺑﻨﻮﺷﻴﺪ ﺗﺎ ﺩﭼﺎﺭ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺁﺏ ﺑﺪﻥ ﻭ ﺧﺸﻜﻰ ﺩﻫﺎﻥ ﻧﺸﻮﻳﺪ.
  • مصرف ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺗﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻛﺮﻓﺲ ﻭ ﻫﻮﻳﺞ نیز می تواند ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﭘﻼﻙ دندانی شود.
  • ﺷﺴﺘﻦ ﺩﻫﺎﻥ ﺑﺎ ﺩﻫﺎﻥ ﺷﻮﻳﻪ ﻧﻴﺰ ﻣﻰ تواند از بوی بد دهان جلوگیری کند.