مطالب توسط Admin

۴ نکته طلایی در کاهش وزن پایدار

بسیاری از افراد کاهش وزن موفقی دارند اما پس از یک دوره زمانی، وزن از دست رفته بر می گردد و گاهی افراد به بیش از وزن اولیه باز می گردند. راهکارهای زیر به شما کمک می کند که وزن خود را در دوره تثبیت حفظ کنید:

چالش نوروز ۱۳۹۹

برای چالش پیاده روی بهمن و اسفند ماه آماده شوید! پیاده روی یکی از بهترین ورزش هایی است که اگر به صورت منظم و صحیح انجام شود، به کاهش وزن کمک می کند. بر خلاف تصور بسیاری از افراد، پیاده روی درد کمر و زانو ایجاد نمی کند و حتی با ترشح مواد ضد التهاب […]

۱۰۰۰۰ گام معادل چند کیلو کالری است؟

پیاده روی منظم فواید زیادی دارد سلامت ذهنی، بهبود پوکی استخوان، بهبود کیفیت زندگی، کاهش اضطراب و افسردگی، کاهش وزن و … همه از فواید فعالیت جسمانی منظم است.

چه مقدار آهن نیاز داریم و آهن دارها کدامند؟

 امروزه هر فردی که ضعف و بیحالی دارد، سراغ مکمل آهن می‌رود اما اگر آزمایشات خون شما طبیعی است و ذخایر آهن به مقدار کافی گزارش شده است، نیازی به مکمل آهن ندارید. در ادامه با مقدار آهن مورد نیاز روزانه و همچنین منابع غذایی خوب آهن آشنا خواهید شد.

ورزش در هوای آلوده

زمانی که شاخص آلودگی هوا بالاست باز هم می توانید ورزش کنید اگر احتیاطات زیر را در نظر بگیرید:

ازن درمانی

گاز ازن خواص ضد التهابی دارد. در این روش درمانی از این خاصیت استفاده می‌شود و گاز ازن تولید شده از دستگاه با سوزن استریل به مناطقی که التهاب دارند از قبیل مفاصل دردناک، تزریق می گردد. این گاز ناپایدار است و در محل تزریق اکسیژن رسانی و روند ترمیم بافت را بهبود می‌بخشد. عوامل […]

تمرینات خانگی ساده: ایستگاه های ورزشی بچینید!

برای روزهایی که تمایلی به باشگاه رفتن ندارید یا هوا برای ورزش در فضای باز مانند دویدن یا دوچرخه سواری مناسب نیست، می توانید تمرینات ساده در منزل انجام دهید. وسایل مورد نیاز: کتانی ساده و تمیز برای داخل خانه، چند دمبل با بطری آب پر شده، چند مانع ساده مثل بالش، یک طناب و […]

این اعداد برای سلامتی مهم هستند!

لازم نیست هر روز روی ترازو بروید تا خیالتان راحت شود که سالم هستید. شاخص های سلامتی زیر را در خود چک کنید: ۱) شاخص توده بدنی: وزن خود را بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد بر حسب متر به توان ۲ کنید. بهتر است شاخص توده بدنی شما مساوی یا بالاتر از ۱۸.۵ و […]

چرا خسته ام؟

یکی از علل مهم خستگی عدم فعالیت جسمانی روزانه است. بی تحرکی بتدریج انرژی روزانه شما را کاهش می دهد بطوریکه حتی انجام امور معمول برای شما مشکل می شود.

کودکان بی تحرک

امروزه کمتر شاهد بازی های کودکانه در کوچه و خیابان هستیم. کودکانی که با تبلت یا موبایل خود بر کاناپه دراز کشیده اند و ساعت‌ها از زمان خود را صرف بازی های کامپیوتری می کنند. نمی توان علایق و تفاوت های کودکان امروزی را نسبت به کودکان چند نسل قبل که از بازی های طبیعی […]