مطالب توسط Admin

با خوراکی های دارای فیبر بالا آشنا شوید

مصرف فیبرها برای سلامتی فوق العاده مهم است. فیبر به صورت هضم نشده به روده بزرگ منتقل می شود و باکتری های روده را تغذیه می کند و منجر به مزایای مختلف سلامتی می شود. همچنین فیبرها می توانند باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون، کاهش چربی خون، کاهش سرطان دستگاه گوارش و همچنین […]

۱۰ نکته طلایی برای کاهش درد، التهاب و خستگی که بهتر است به سبک زندگی روزانه خود اضافه کنید

۱) در طول روز دو جلسه ۱۰ دقیقه ای فعالیت هایی انجام دهید که عضلات بدن را گرم و فعال کند مثل پیاده روی تند، رقصیدن،  شنا کردن و … ۲) اگر همیشه ورزش می کنید برنامه تمرینی خود را کمی تغییر دهید. به عنوان مثال اگر همیشه با یک سرعت ثابت پیاده روی می […]

روز تقلب!

رژیم های طولانی بسیاری از اوقات خسته کننده می شوند. بسیاری از ما در اوج یک برنامه کاهش وزن موفق آن را رها می کنیم و سراغ خوراکی هایی می رویم که عاشقشان هستیم. اما راهکار ساده تری هم وجود دارد. می توانید هر یک تا دو هفته یک روز یا یک وعده آزاد داشته […]

لذت چند ثانیه ای!

وقتی سر یخچال ایستاده اید و مشغول انتخاب انواع خوراکی ها هستید یا وقتی پای میز مهمانی بشقاب خود را پر می کنید، از خودتان بپرسید برای سوزاندن این مقدار غذا چقدر باید ورزش کنم؟

شیرین کننده های مصنوعی

مراقب خوراکی ها و مواد غذایی با برچسب رژیمی، کم کالری، کم چربی یا مخصوص دیابتی ها و … باشید و برچسب اطلاعات غذایی این خوراکی ها را به دقت مطالعه کنید.

درمان کرامپ یا گرفتگی عضلانی

چه ورزشکار حرفه ای باشید و چه تازه کار، ممکن است با این مشکل برخورد کنید. گرفتگی ناگهانی در عضلات که حین ورزش رخ می دهد، بسیار دردناک است و معمولا ادامه فعالیت را غیر ممکن می کند. این مشکل از کشیدگی یا پارگی عضلانی یا تاندونی متفاوت است. عوامل مختلفی در ایجاد آن ذکر […]