مطالب توسط Admin

سریع راه بروید تا جوان بمانید

اگر سلامت و جوانی می‌خواهید سریع تر راه بروید!  اخیراً در یک مطالعه بر افراد ۴۵ ساله دیده شد، افرادی که سریع تر راه می روند، احتمال ابتلا به دمانس کمتری دارند و از نظر ریه، سیستم ایمنی و حتی دندان ها، افراد سالم تری هستند. همچنین ثابت شد که این افراد ذهن سالم تر […]

وسیله ای ضد چاقی که شبیه کپسول است

اخیراً سازمان غذا و داروی آمریکا وسیله ای درمانی را برای درمان چاقی تأیید کرده است که شبیه کپسول است و نام آن Gelesis است. این کپسول با غذا مصرف می شود اما در دستگاه گوارش مشابه یک وسیله عمل می کند، شبکه ای بهم پیوسته از مایعات و مواد مصرفی تشکیل می دهد که […]

چرا با افزایش سن وزنم بالا می رود؟

همه شما متوجه شده ­اید هر سال که به سنتان اضافه می­ شود، روند کاهش وزن سخت­ تر و کندتر می شود. با افزایش سن سوخت و ساز کاهش می یابد بنابراین همان غذایی که قبلاً شما را لاغر می کرد حالا باعث افزایش وزنتان می شود. علاوه بر این رسوب چربی ها در اطراف […]

آیا می توان انواع تمرینات EMS موضعی و کلی بدن را به صورت ترکیبی انجام داد؟

ابتدا هدف تمرینات را مشخص کنید. آیا قصد چربی سوزی دارید یا افزایش حجم عضلات مد نظر است؟ آیا قصد دارید بر منطقه ای خاص کار کنید یا شکل گیری کل بدن را می خواهید؟

چقدر راه بروم؟

تابحال نام گام شمار به گوشتان خورده است؟ دستگاهی که می­ توانید به صورت مجزا خریداری کنید و به بدن خود مثلا کمربند یا مچ دست وصل کنید یا نرم افزار آن را در موبایلتان نصب کنید. اگر تابحال از این وسیله استفاده نکرده­ اید توصیه می­ کنیم همین هفته یکی از انواع آن را […]

ازن درمانی

گاز ازن خواص ضد التهابی دارد. در این روش درمانی از این خاصیت استفاده می ­شود و گاز ازن تولید شده از دستگاه با سوزن استریل به مناطقی که التهاب دارند از قبیل مفاصل دردناک، تزریق می گردد. این گاز ناپایدار است و در محل تزریق اکسیژن رسانی و روند ترمیم بافت را بهبود می­ […]

همه چیز در مورد تمرینات ورزشی هوازی و قدرتی با Total Body EMS Training

  ۱) موارد کاربرد EMS چیست؟ دستگاه EMS training جلیقه هایی دارد که الکترودها داخل آن جایگذاری شده اند. پس از پوشیدن جلیقه ها و تنظیم دستگاه، بر حسب تحمل فرد انقباضات عضلانی مشابه آنچه که حین ورزش رخ می دهد، القاء می شود. اگر قادر نیستید با شدت مناسب ورزش کنید، این دستگاه کمک […]

ورزش و کاهش دور شکم

آیا کاهش وزن ناشی از ورزش هوازی در کاهش چربی شکمی بر رژیم غذایی ارجحیت دارد؟ تعدادی از محققین بر این باورند که روش­ های مختلف کاهش وزن تفاوتی از نظر تاثیر بر چربی شکمی و VF ندارند. به­ این معنی که مقدار کاهش وزن یا کاهش چربی کل بدن است که تعیین کننده مقدار […]

کی ورزش کنم؟

یکی از سؤالاتی که بیشتر مراجعین از من می پرسند، زمان ورزش کردن است. ورزش در چه زمانی از روز کاهش وزن بیشتری خواهد داشت؟

اصول صحیح ورزش کردن

گرم کردن قبل از شروع ورزش، بدن خود را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید. این کار را می­توانید با راه رفتن، دویدن آهسته یا درجازدن انجام دهید. گرم کردن می­تواند همان ورزشی باشد که قصد انجام آن را دارید اما با افزایش تدریجی سرعت؛ مثلاً اگر قصد دارید با دوچرخه ثابت ورزش […]