مطالب توسط Admin

فیلم آموزش کاهش وزن

ممکن است از آن دسته افرادی باشید که با شروع تمرینات شکمی کاهش وزن مثل دراز و نشست دچار کمر درد می­شوید یا حین فعالیتهای روزانه درد کمر دارید. یکی از تمریناتی که ممکن است به شما کمک کند، به ویژه اگر درد کمر شما به صورت احساس خستگی و سنگینی در گودی کمر احساس […]

فشارخون

تغذیه و فشارخون بالا در میان بیماری های مختلف که بگردید، هیچ کدامشان را پیدا نمی کنید که به  اندازه فشارخون بالا به خصوص در کشورهای در حال توسعه، شایع باشد. این بیماری اگر درمان نشود، می تواند منجر به نارسایی کلیه، بیماری های قلبی و عروقی، سکته و… شود.

کالری مواد غذایی

تا همین چند سال پیش، اگر قرار بود رژیم بگیرید و وزن کم کنید، باید یک ترازو هم می خریدید و آن ­را مثل یک یار جدانشدنی همه جا همراه خود می بردید تا بتوانید وزن دقیق مواد غذایی را قبل از خوردن کنترل کنید و حساب کالری مواد غذایی دریافتی روزانه  خود را داشته […]

کوچک کردن شکم !

در ادامه ی این مطلب طی یک ویدئوی آموزشی با تمرینات ورزشی مناسب جهت کوچک کردن شکم ، آشنا می شویم.

تغذیه و پوکی استخوان

تغذیه و پوکی استخوان اگر خانم هستید و در حوالی سن یائسگی به سر می برید یا اگر مرد هستید و ۶۵ سال را رد کرده اید، حتما ته ذهنتان دغدغه ای درباره احتمال ابتلا به پوکی استخوان جا خوش کرده است (البته اگر این بیماری پیش از این سراغتان نیامده و یکی دو استخوانتان […]

اصول تغذیه در ورزش های قدرتی

ورزش های قدرتی با اهداف متفاوتی انجام می شوند. می توان جهت افزایش قدرت و حجم عضلانی، تحریک متابولیسم پایه و کاهش وزن، افزایش سلامت قلبی- ریوی و …. از این نوع برنامه ورزشی استفاده نمود. نکته مهمی که اغلب در این برنامه های ورزشی نادیده گرفته می شود، اصول صحیح تغذیه حین این نوع […]

تغذیه ورزشی

آیا می­دانید آخرین وعده غذایی قبل از مسابقات یا تمرینات ورزشی بهتر است در چه زمانی مصرف شود و ترکیب غذایی مناسب برای این وعده کدام است؟ آخرین وعده غذایی قبل از مسابقات بهتر است ۲ تا ۴ ساعت یا به طور متوسط ۳ ساعت مانده به مسابقه مصرف شود، به عنوان مثال اگر ساعت […]