مطالب توسط Admin

اصول تغذیه در ورزش های قدرتی

ورزش های قدرتی با اهداف متفاوتی انجام می شوند. می توان جهت افزایش قدرت و حجم عضلانی، تحریک متابولیسم پایه و کاهش وزن، افزایش سلامت قلبی- ریوی و …. از این نوع برنامه ورزشی استفاده نمود. نکته مهمی که اغلب در این برنامه های ورزشی نادیده گرفته می شود، اصول صحیح تغذیه حین این نوع […]

تغذیه ورزشی

آیا می­دانید آخرین وعده غذایی قبل از مسابقات یا تمرینات ورزشی بهتر است در چه زمانی مصرف شود و ترکیب غذایی مناسب برای این وعده کدام است؟ آخرین وعده غذایی قبل از مسابقات بهتر است ۲ تا ۴ ساعت یا به طور متوسط ۳ ساعت مانده به مسابقه مصرف شود، به عنوان مثال اگر ساعت […]

کبد چرب ، تغذیه و ارتباط آن با کاهش وزن

تغذیه و کبد چرب بیماری کبد چرب غیر الکلی از جمله بیماری ‌هایی است که با چاقی و الزام کاهش وزن رابطه مستقیم دارد و می‌تواند منجر به آسیب‌های شدید کبدی در مبتلایان شده، سیرزو یا حتی سرطان کبد را به دنبال داشته باشد.

تغذیه و کاهش چربی خون

کاهش چربی خون: خون شما علاوه بر گلبول‌های قرمز و سفید، حاوی انواع مختلف چربی از جمله کلسترول و تری‌گلیسرید هم هست که بالا یا پایین  رفتن سطح این چربی‌ها در خون می‌تواند بدن شما را با مشکلاتی مواجه کند. حتما شما هم در مهمانی‌ها و دورهمی‌های خانوادگی، افرادی را دیده ­اید که لب به […]

رویای کاهش وزن

رویای کاهش وزن – معجزه ورزش و رژیم غذایی -آیا شما هم توصیه­ های مختلف برای کاهش وزن را امتحان کرده­ اید و همچنان اعداد نشان­ دهنده وزنتان بر ترازو نا امیدتان کرده است؟ _ آیا شما هم هنگام راه رفتن، در اثر اضافه وزن، دچار تنگی نفس می­شوید و مفاصلتان به درد می­ آیند؟ […]

ورزش هوازی ، سلامت و کاهش وزن سریع

آیا می­دانید برای زندگی سالم و کاهش وزن سریع چه مقدار فعالیت فیزیکی لازم است؟ آیا می­دانید برای کاهش وزن و کاهش چربی بدن چه نوع ورزشی مناسب است؟ آیا شما که وزن بسیار بالایی دارید می توانید ورزش کنید؟ ورزش هوازی یکی از پایه­ های اصلی سلامت و کاهش وزن است. ورزش هوازی می­تواند […]

طب سوزنی و کاهش وزن

یکی از روش­های درمانی کمکی در کنار رژیم غذایی و افزایش فعالیت فیزیکی، جهت کاهش وزن، استفاده از طب سوزنی می­باشد.  بر اساس شواهد یافت شده در تحقیقات اخیر، طب سوزنی غربی در کنار سایر روش­های کاهش وزن تاثیرات مثبتی داشته است. با کمک تحریک حاصل از سوزن در نقاط خاصی از بدن از جمله […]

اصول تغذیه ورزشکاران

اصول تغذیه ورزشکاران ۱)    آیا می­دانید شاخص گلایسمیک مواد غذایی چیست و چه کاربردی در تغذیه ورزشکاران دارد؟ شاخص گلایسمیک، سرعت افزایش قند خون بعد از مصرف مقادیر مشخصی از کربوهیدرات­های مختلف را نشان می­دهد. هرچه شاخص گلایسمیک یک ماده غذایی بالاتر باشد جذب آن از دستگاه گوارش سریع­تر بوده، در نتیجه قند خون را […]

اصول صحیح ورزش کردن

گرم کردن قبل از شروع ورزش، بدن خود را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید. این کار را می­توانید با راه رفتن، دویدن آهسته یا درجازدن انجام دهید.گرم کردن می­تواند همان ورزشی باشد که قصد انجام آن را دارید اما با افزایش تدریجی سرعت؛ مثلاً اگر قصد دارید با دوچرخه ثابت ورزش کنید، […]

کلینیک تخصصی دکتر علیزاده

دکتر زهرا علی­زاده متخصص پزشکی ورزشی از سال ۱۳۸۶ “درمان چند جانبه چاقی” را بر پایه آخرین شواهد علمی در مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی وابسته به دانشگاه علوم پزشکی تهران پایه­ گذاری کرده است. ” کلینیک تخصصی چاقی” از سال ۱۳۹۰ علاوه بر این مرکز تحقیقاتی – درمانی، در بیمارستان امام خمینی نیز شروع به […]