مطالب توسط Admin

مراحل ضدعفونی صحیح سبزیجات،جوانه غلات و محصولات سالادی

مرحله اول: پاکسازی کنید میوه ها و سبزیجات را به دقت تمیز کنید. گل و لای اضافه اطراف سبزیجات به خصوص سبزی خوردن را بگیرید و قسمت های گندیده شده یا خراب را دور بریزید. میوه ها و سبزیجات را حدود ۲۰ دقیقه داخل آب تمیز قرار داده، سپس آبکشی کنید. 

نکات مهم تغذیه ای در مورد کرونا ویروس جدید

همه ما کم و بیش در جریان ورود کرونا ویروس جدید (COVID-19) به کشورمان هستیم. آموزش های بسیاری برای حفظ نظافت از جمله استفاده از ماسک و شستشوی دست ها در شبکه‌های اجتماعی در دسترس عموم قرار گرفته است؛ در اینجا برخی نکات تغذیه ای کمک کننده به افزایش سطح ایمنی بدن آمده است که […]

با موسیقی شاد ورزش کنید!

یک مطالعه جدید نشان داده است که گوش دادن به موسیقی با ضرباهنگ بالا در هنگام ورزش می تواند حواس شما را پرت کند و باعث می شود تمرینات شما با خستگی کمتری همراه شود و در نهایت باعث سودمندی بیشتر تمرینات شود.

برای لاغر شدن کی ورزش کنیم؟

ورزش در حالت ناشتا بهتر است یا بعد از صبحانه؟ بعضی از افراد برای کاهش وزن و چربی سوزی بیشتر صبح ها در حالت ناشتا ورزش می‌کنند. ورزش کردن در حالت ناشتا ممکن است چربی سوزی بیشتری داشته باشد اما عوارضی نیز دارد.

کنترل درد مفاصل و عضلات

ورزش درمانی و EMS training: بسیاری از دردهای عضلانی اسکلتی ناشی از کوتاهی یا ضعف عضلات است. تمرینات ساده روزانه می تواند به طرز شگفت آوری دردهای شما را کاهش دهد. به عنوان مثال درد گردن در اثر کار روزانه با لپ تاپ و کامپیوتر با چند حرکت ساده مابین کار برطرف می شود. گاهی لازم […]

۴ نکته طلایی در کاهش وزن پایدار

بسیاری از افراد کاهش وزن موفقی دارند اما پس از یک دوره زمانی، وزن از دست رفته بر می گردد و گاهی افراد به بیش از وزن اولیه باز می گردند. راهکارهای زیر به شما کمک می کند که وزن خود را در دوره تثبیت حفظ کنید:

چالش نوروز ۱۳۹۹

برای چالش پیاده روی بهمن و اسفند ماه آماده شوید! پیاده روی یکی از بهترین ورزش هایی است که اگر به صورت منظم و صحیح انجام شود، به کاهش وزن کمک می کند. بر خلاف تصور بسیاری از افراد، پیاده روی درد کمر و زانو ایجاد نمی کند و حتی با ترشح مواد ضد التهاب […]

۱۰۰۰۰ گام معادل چند کیلو کالری است؟

پیاده روی منظم فواید زیادی دارد سلامت ذهنی، بهبود پوکی استخوان، بهبود کیفیت زندگی، کاهش اضطراب و افسردگی، کاهش وزن و … همه از فواید فعالیت جسمانی منظم است.

چه مقدار آهن نیاز داریم و آهن دارها کدامند؟

 امروزه هر فردی که ضعف و بیحالی دارد، سراغ مکمل آهن می‌رود اما اگر آزمایشات خون شما طبیعی است و ذخایر آهن به مقدار کافی گزارش شده است، نیازی به مکمل آهن ندارید. در ادامه با مقدار آهن مورد نیاز روزانه و همچنین منابع غذایی خوب آهن آشنا خواهید شد.

ورزش در هوای آلوده

زمانی که شاخص آلودگی هوا بالاست باز هم می توانید ورزش کنید اگر احتیاطات زیر را در نظر بگیرید: