اصول تغذيه سالم چيست؟

افسردگی و اضطراب

افسردگی و اضطراب دارید؟ این خوراکی ها را نخورید!

افسردگی و اضطراب۱. آب میوه: قند آب میوه به علت حذف فیبر آن جذب سریعتری دارد. ممکن است دقایقی بعد از مصرف آب میوه حس خوبی داشته باشید اما این حس زودگذر است و بعد از یکی دو ساعت احساس کسالت باز می گردد. ادامه مطلب …

غذای ناسالم

چطور ناسالم ها را جزیی از رژیم غذایی کنیم؟

غذای ناسالمکمتر کسی هست که تنقلاتی مثل شکلات و شیرینی دوست نداشته باشد یا گاهگاهی هوس فست فود نکند. چطور می توان از این خوراکی ها لذت برد در عین حال زندگی سالم را ادامه داد و وزن طبیعی را حفظ کرد؟

ادامه مطلب …

adios

هر آنچه که لازم است در مورد داروی کاهش وزن Adios بدانید

adiosاین داروی گیاهی به فرم های مختلفی موجود است اما ۴ ماده اصلی موجود در آن شامل

Fucus, Butternut Bark, Dandelion Root, and Boldo  است. ترکیباتی که ادعا می شود در کاهش وزن معجزه می کنند. ادامه مطلب …

شیر و لبنیات

شیر و لبنیات پرچرب هم خطر بیماری های قلبی عروقی را کم می کند!

شیر و لبنیاتاخیراً چاپ مقاله ای در یکی از پایگاه های معتبر علمی باعث شده است که برخی از افراد حتی متخصصان هم به اشتباه بیفتند. این مقاله نتیجه یک مطالعه در ۲۱ کشور است که رابطه مصرف شیر و لبنیات را با بیماری های قلبی عروقی بررسی کرده است. ادامه مطلب …

دانه های سلامتی

با دانه های سلامتی آشنا شوید

دانه های سلامتیامروز کدام یک از دانه های زیر در ترکیب غذایتان وجود دارد؟

۱. دانه چیا:

۲ قاشق غذاخوری از این دانه حدود ۱۰ گرم فیبر دارد. می توانید به شربت ها و نوشیدنی های خود این دانه را اضافه کنید.

۲. دانه کدو حلوایی:

نقطه قوت این دانه منیزیوم آن است. این ماده معدنی نقش مهمی در سلامت بدن دارد.

۳. دانه انار:

این میوه خوش نقش و نگار سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. بخصوص اگر ورزش می کنید، بهتر است از آنتی اکسیدان های طبیعی بیشتر استفاده کنید.

۴. کینوآ:

می توانید به جای نان و برنج این کربوهیدرات را مخلوط با سالاد یا غذای خود مصرف کنید و علاوه بر تأمین کربوهیدرات، پروتیین و فیبر دریافت کنید.

۵. بذر کتان:

این دانه سرشار از چربی های اشباع نشده مفید است؛ مشابه همان تأثیراتی که امگا ۳ و ماهی دارد. همچنین منبع مناسبی از فیبر برای افرادی است که از یبوست رنج می برند.

۶. بذر کنف:

این دانه نیز سرشار از ویتامین، آنتی اکسیدان و فیبر است. همچنین مقدار پروتیین بیشتری نسبت به بذر کتان یا دانه چیا دارد.

۷. دانه آفتاب گردان:

فوتبالی ها با این دانه بسیار آشنا هستند. مصرف این تخمه حین تماشای مسابقه تیم محبوب لذت بی نظیری دارد. این دانه ویتامین E بالایی دارد و سرشار از چربی های مفید است.

۸. دانه کنجد:

نان بربری و سنگک کنجدی نیاز به معرفی ندارند. روغن کنجد نیز برای طبخ غذا در دسترس است. این دانه سرشار از فیبر، ویتامین و چربی های مفید است.

نکته آخر: توجه داشته باشید که هر یک از خوراکی های ذکر شده، کالری بالایی نیز دارند بنابراین در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید.

جراحی کاهش وزن

برای جراحی کاهش وزن تردید دارید؟

جراحی کاهش وزنآیا از پزشک خود شنیده اید که برای کم کردن وزن باید جراحی انجام دهید؟ اصولاً چه کسانی نیاز به جراحی کاهش وزن دارند؟ در تصمیم گیری تردید دارید و نگران عوارض این نوع عمل هستید؟ آیا روش هایی مثل لیپوساکشن جزء جراحی های کاهش وزن طبقه بندی می شوند؟ پاسخ این سوالات را در ادامه بخوانید: ادامه مطلب …

بدترین خوراکی قبل ورزش

بدترین خوراکی ها قبل از ورزش

بدترین خوراکی قبل ورزشورزش خود را ناشتا و با معده خالی شروع نکنید. اگر قبل از ورزش صبحانه یا اسنک سبکی مصرف کنید، چربی سوزی حین ورزش بالاتر خواهد رفت. اما مراقب انتخاب های خود قبل از ورزش باشید. مواد ذیل بدترین خوراکی هایی هستند که می توانید قبل از ورزش مصرف کنید: ادامه مطلب …

سرماخوردگی

سرماخوردگی و داروهای گیاهی

سرماخوردگیبه محض اینکه فصل پاییز از راه می‌رسد، سرفه‌ها و عطسه‌های شما هم شروع می‌شود؟ مدام سرماخورده هستید و بینی‌تان گرفته است؟ از اینکه یک فصل تمام با صدای گرفته و خش‌دار حرف بزنید و از شدت سرفه شب‌ها خواب راحت نداشته باشید، خسته شده‌اید؟ دلتان نمی‌خواهد مدام داروهای شیمیایی بخورید یا نمی‌دانید چطور باید سیستم ایمنی‌تان را تقویت کنید؟ طب جدید تأثیر برخی از داروها را در پیشگیری از سرماخوردگی تأیید کرده و قرن‌ها تجربه طب سنتی می‌تواند تکمیل کننده رژیم شما در فصل پاییز باشد. در ادامه با تعدادی از این درمان‌های طبیعی آشنا می‌شوید: ادامه مطلب …

افزایش متابولیسم

۹ روش طلایی برای افزایش متابولیسم بدن

افزایش متابولیسمبرخی از افراد به صورت ژنتیکی سوخت و ساز بالایی دارند. مردان هم نسبت به زنان متابولیسم بالاتری دارند. همچنین افزایش سن بخصوص پس از ۴۰ سالگی سوخت و ساز را کاهش می دهد. مواردی که ذکر شد قابل انتخاب نیست اما روش هایی هستند که با کمک آن ها می توانید سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید: ادامه مطلب …

موارد تعجب آور بر وزن

پنج مورد تعجب‌آور که بر وزن بدن تأثیر می‌گذارد

موارد تعجب آور بر وزنبسیاری‌ها ممکن است فکر کنند که برای مبارزه با چاقی مفرط باید اراده‌ای بسیار قوی داشته باشید، محققان اما طور دیگری فکر می‌کنند. بنابر آخرین تحقیقات پزشکی و علمی، در اینجا درباره پنج عامل شگفت‌انگیز خواهیم گفت که بر وزن تأثیر می‌گذارد: ادامه مطلب …