نوشته‌ها

کی ورزش کنیم

کی ورزش کنم؟

کی ورزش کنیمیکی از سؤالاتی که بیشتر مراجعین از من می پرسند، زمان ورزش کردن است. ورزش در چه زمانی از روز کاهش وزن بیشتری خواهد داشت؟ ادامه مطلب …

پروتیین

۷ دلیل علمی برای مصرف بیشتر پروتیین

پروتییندر تعطیلات نوروز، میزهای پذیرایی پر از شیرینی و شکلات است اما مصرف پروتیین را فراموش نکنید. در این مقاله ۷ دلیل علمی داریم که شما مجاب شوید پروتیین بیشتری مصرف کنید: ادامه مطلب …

افزایش متابولیسم

تعطیلات تمام شد! متابولیسم خود را دوباره فعال کنید

افزایش متابولیسماگر در طی تعطیلات بی تحرک بوده اید یا پرخوری زیادی داشته اید، احتمالاً سوخت و ساز بدنتان کاهش یافته است. علایم کاهش سوخت و ساز بدن شامل افزایش وزن غیر طبیعی یا عدم پاسخ به رژیم هایی است که قبلا براحتی با آنها وزن کم می کردید. ادامه مطلب …