نوشته‌ها

COVID-19 و ورزش در باشگاه

COVID-19 می تواند به راحتی در سالن های ورزشی پخش شود

COVID-19 و ورزش در باشگاههمه ما می خواهیم که به ورزش های روزمره خود باز گردیم اما بسیاری از افراد متعجب می شوند اگر بدانند که رفتن به باشگاه ممکن است چقدر خطرناک باشد. ادامه مطلب …

تعداد گام

۱۰۰۰۰ گام معادل چند کیلو کالری است؟

تعداد گامپیاده روی منظم فواید زیادی دارد سلامت ذهنی، بهبود پوکی استخوان، بهبود کیفیت زندگی، کاهش اضطراب و افسردگی، کاهش وزن و … همه از فواید فعالیت جسمانی منظم است. ادامه مطلب …

ورزش در هوای آلوده

ورزش در هوای آلوده

ورزش در هوای آلودهزمانی که شاخص آلودگی هوا بالاست باز هم می توانید ورزش کنید اگر احتیاطات زیر را در نظر بگیرید: ادامه مطلب …

ورزش تنها کالری سوزی و چربی سوزی نیست!

ورزش تنها کالری سوزی و چربی سوزی نیست!

ورزش تنها کالری سوزی و چربی سوزی نیست!آیا شما هم تجربه کرده ­اید که چندین کیلومتر بر تردمیل بدوید و عرق بریزید اما کالریی که دستگاه نشان می­دهد ناامیدتان ­کند؟ گاهی کالری سوزانده شده حین ورزش معادل مصرف یک یا دو لیوان نوشابه است. پس این همه تلاش چه فایده­ای دارد؟ ادامه مطلب …

افزایش سوخت و ساز

تعطیلات رو به پایان است… برای افزایش متابولیسم خود برنامه ریزی کنید

اافزایش سوخت و سازگر در طی تعطیلات بی تحرک بوده اید یا پرخوری زیادی داشته اید، احتمالاً سوخت و ساز بدنتان کاهش یافته است. علایم کاهش سوخت و ساز بدن شامل افزایش وزن غیر طبیعی یا عدم پاسخ به رژیم هایی است که قبلا براحتی با آنها وزن کم می کردید. احساس بی انرژی بودن، سستی یا خواب آلودگی از دیگر علایم کاهش متابولیسم است. یبوست نیز از دیگر علایم است. البته هر یک از موارد گفته شده می توانند علل متعدد دیگری نیز داشته باشند که در صورت عدم برطرف شدن نیاز به بررسی دارند. ادامه مطلب …

خانم های لاغر

یک خبر خوب برای خانم های لاغر و فعال

خانم های لاغربه تازگی یک مطالعه بزرگ طولانی نشان داده است احتمال اینکه زنان با قد بلندتر و وزن کمتر بیش از ۹۰ سال عمر کنند، بالاتر از زنان چاق و کوتاه قد است. این مطالعه ۷۸۰۰ مرد و زن را در سن ۲۰ سالگی و سپس در سن ۹۰ سالگی بررسی کرده است. ادامه مطلب …

ورزش

فقط حرکت کنید!

ورزش۱۰ سال قبل ۱۲۰ کیلوگرم وزن داشتم. به دلیل بیماری آسم با ورزش دچار تنگی نفس می شدم و این باعث شده بود که بیشتر اوقات روز روی کاناپه دراز بکشم و در استراحت باشم. یادم هست مادرم روزهای آخر عمرش را می گذراند و آخرین حرفی که به من زد این بود که “هر چقدر می توانی حرکت کن”… ادامه مطلب …

گام شمار Pedometer

گام شمار Pedometer

این وسیله برای سنجش سطح فعالیت فیزیکی بسیار مناسب است. این نرم افزار ساده به شما کمک می کند به صورت روزانه فعالیت خود را پایش کنید. نیاز به تهیه انواع گرانقیمت و امکانات پیچیده نیست.گام شمار ادامه مطلب …