نوشته‌ها

افزایش متابولیسم

تعطیلات تمام شد! متابولیسم خود را دوباره فعال کنید

افزایش متابولیسماگر در طی تعطیلات بی تحرک بوده اید یا پرخوری زیادی داشته اید، احتمالاً سوخت و ساز بدنتان کاهش یافته است. علایم کاهش سوخت و ساز بدن شامل افزایش وزن غیر طبیعی یا عدم پاسخ به رژیم هایی است که قبلا براحتی با آنها وزن کم می کردید. ادامه مطلب …

کاهش وزن

چرا دیگر وزنم کم نمی شود؟

کاهش وزنمدت هاست سر یک وزن ثابت مانده اید و با اینکه رژیم غذایی را رعایت می کنید و ورزش می کنید باز هم وزنتان کم نمی شود؟ شما هم این جمله را شنیده اید که بدنت بیشتر از این جواب نمی دهد؟

علل شایع ثابت ماندن وزن را با هم مرور کنیم:

کالری مصرفی را کمتر از مقدار واقعی محاسبه می کنید.

مراقب خوراکی هایی باشید که کالری بالایی دارند. نمونه این خوراکی ها انواع شیرینی و شکلات هاست که چربی و شکر بالایی دارند. چربی اضافه شده به غذاها، بخصوص غذاهای تهیه شده در رستوران ها را در محاسبات خود از قلم نیندازید. ادامه مطلب …